Dormir bem é importante para adultos e em especial para as crianças, uma vez que é durante o descanso que o corpo libera o hormônio GH (growth hormone em inglês), responsável pelo crescimento e pelo desenvolvimento cognitivo dos pequenos.
Atualmente, cerca de 20% das crianças brasileiras sofrem de algum distúrbio do sono, muitas vezes relacionado à postura incorreta e também à escolha do travesseiro. Segundo a fisioterapeuta e personal do sono, Silmara Rodrigues Bueno, é preciso aprender a dormir na postura correta desde cedo para não apresentar problemas no futuro.
Silmara é a idealizadora da Reeducação Postural Global do Sono (RPGS), técnica inédita, criada a partir da observação de pacientes que frequentam a sua clínica com dores intensas por toda a coluna vertebral. O RPGS é realizado na residência do paciente, onde a fisioterapeuta avalia o quarto e o ambiente de descanso, ensinando a postura correta e o travesseiro mais adequado para cada biotipo. “É possível aplicar o teste postural em crianças, jovens e adultos. A técnica é bem simples, portanto, pode ser passada de geração em geração”, afirma ela.
Além do RPGS, medidas caseiras podem melhorar o sono dos pequenos. “Depois das 18 horas, deve-se parar com as brincadeiras e relaxar a criança com um banho ou com uma massagem. Seguir um ritual é importante para habituá-la a dormir sempre no mesmo horário. Essa rotina contribui substancialmente na qualidade do sono”, conclui Silmara.
* Silmara Rodrigues Bueno é fisioterapeuta pela Universidade de Guarulhos-SP e bióloga pela Universidade São Francisco. Realizou curso de aperfeiçoamento em Medicina do Sono no Hospital das Clínicas (HC) e criou o RPGS- Reeducação Postural Global do Sono. Também é palestrante internacional, sobre o mesmo tema.
